[英] 吉莉恩·巴特勒：《无压力社交》（pdf+epub+mobi+azw3）

无压力社交读后感

社交恐惧的本质是：担心自己遇到傻逼，也担心暴露自己傻逼的一面。 ——银教授

内容简介
认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给社恐人士的自助指南。
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？
在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？
种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
作者简介
吉莉恩•巴特勒（GillianButler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（OxfordCognitiveTherapyCentre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY:AVERYSHORTINTRODUCTION）。
目录列表
致　谢
第一部分了解什么是社交焦虑
1什么是社交焦虑
2关于害羞
3思维的核心作用
4是什么导致了社交焦虑？
5社交焦虑的模型
第二部分克服社交焦虑
6出发点
7减少自我关注
8改变思维模式
9改变行为模式
10建立信心
11总结：设计一个自己的自助策略
第三部分一些补充建议
12关于意志坚定
13遭受欺凌的后遗症
14放松与正念
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