在今天的快节奏生活中，时间管理成为了越来越重要的问题。本书的作者池田千惠通过自己坚持早起26年的经历，总结出了一套实用的1小时习惯改造法，帮助读者养成高效的工作习惯，提升自己的工作效率。
本书中，池田千惠不仅讲述了如何早起，包括早起的心理准备、早起的4个步骤、5个早起小技巧等，还提供了详细的习惯改造步骤。具体而言，她建议读者制订计划、确定优先内容简介顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而扫除精进路上的障碍，增加可支配时间，增强行动力。
除了讲述实用的习惯改造方法，本书还针对不同人生阶段，如工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工作计划，帮助读者明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。
