超效自控读后感
比较浅显，随便看看还可以
内容简介
有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。
本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。
作者简介
魏冰冰，教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。
目录
前言
第一章问世间情绪为何物
1人为什么会被情绪所控制
2情绪的四个比喻
3你的情绪是我的蝴蝶效应
4色彩对人类情绪的影响
5音乐与情绪的交互作用
6情绪也有周期性
7情绪化和情感丰富
8食物与情绪之间的秘密
9肢体语言与情绪表达
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第二章当情绪失去控制（一）
1恐惧让人夜不能寐
2怒火中烧，惹是生非
3小烦躁，大失败
4不停歇地抱怨
5恶语伤人六月寒
6悲伤逆流成河
7范进中举，乐极生悲
8暴跳如雷，理性全无
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第三章当情绪失去控制（二）
1只有食物可以给我安慰
2沉默中释放暴力
3但愿长睡不复醒
4借酒浇愁愁更愁
5购物狂
6无端迁怒他人
7电话连环打
8心理失衡，背后闲话说不得
9众人皆睡我独醒
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第四章理性看待，别让坏情绪毁了自己
1吾本生性多疑
2自卑和自恋，硬币的两面
3心浮气躁难成功
4虚荣让人变得盲目
5内心深处的忧虑
6直面内心的恐惧
7苛求完美最累心
8悲观厌世不可取
9放手，是一种解脱
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第五章提升自我认知，清除情绪负债
1回忆过往经历，冷静自省
2以人为镜，正视自我
3客观看待他人对自己的评价
4借助专业心理测试
5超越迷茫，寻找真实的自己
6学会自我接纳
7避免盲目，准确自我定位
8保持谦虚谨慎
9清除情绪负债
10建立清晰的自我边界感
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第六章积极暗示，培养良好心态
1学会自我解嘲
2知足者常乐
3换位思考很重要
4宰相肚里能撑船
5自我欣赏不可少
6穿透思维的墙
7平常心看待一切
8适时按下暂停键
9让自己忙碌起来
10学会原谅，找回快乐
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第七章接纳自我，为情绪洗洗澡
1承认自己现有的情绪
2控制情绪从自我开始
3从对自己微笑开始
4定期进行情绪大扫除
5尊重自己的情绪规律
6学会转移注意力
7用升华的方法调控情绪
8改变认知，正确归因
9为情绪寻找一个出口
10纵情于山水之间
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电子书链接20190919:
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